オナ禁101日目 筋トレを3カ月間継続出来た方法

      2017/04/18

オナ禁101日目。

昨日記事を上げれなかったので今日は

100日目と101日目の記事二つを上げた。

オナ禁100日達成の記事も気持ちを込めて

書き上げたので是非読んでほしい。

オナ禁100日目 オナ禁100日達成する前と後で変わったこと


オナ禁もついに100日を超えた。

ここから先のオナ禁でどんな事が起きるのか

ワクワクもありつつあまり気負わずに

日数を重ねていこう。

習慣化する事の大切さ


オナ禁を始めて習慣化した事が三つある。
オナ禁・筋トレ・日記の三つだ。


オナ禁はいうまでもないが筋トレと日記に

ついても毎日行なっている。

もちろんどうしても出来ない時は除いてだが。

 

最近はこれらをしないと気持ち悪かったり

ソワソワしてしまうようにまでなった。

これまでの禁欲戦士は色々な事を身に付けようと

してもなかなか習慣として身に付けることが出来なかった。

 

しかしオナ禁を始めてからは

とりあえずこれらの事が身に付いた。

 

今回は特に筋トレの習慣を中心に

習慣化する為に大事なことについて書こうと思う。

 

習慣を身に付けたいなら



何か習慣を身に付けたい時に大事なのは

無理のない範囲で毎日続ける事だ。

毎日続ける。ここが特に大事だ。
毎日続ける事はやってみるとわかるが

かなりしんどい時もある。

 

調子の良い時は良いが悪い時でもやり続ける事の

難しさをこのオナ禁期間で実感した。

気乗りしない時にやる事ほど億劫な事はない。

 

だからこそ無理のない範囲でやるというのも

とても大事になってくる。

 

禁欲戦士はほぼ毎日ジムに行って筋トレしているが

やる時間は一時間以内と決めている。

 

トレーニングも追い込みまくる事は

せずに適度に行う程度だ。

早い時は30分くらいで終わる時もある。

 

せっかくお金を払ってジムに行くんだから

ガッツリやった方がいいのではという考えもあるが

理由はさきに言った通り筋トレを習慣化させる為だった。

 

もちろんもっとしっかり筋トレした方が

筋肉が付くのは早いだろう。

しかしそうすると筋トレの習慣は身に付かない。

 

大会があったり練習の為だったりとか

筋トレしないといけない理由があるのなら

話は変わるかもしれない。

 

しかし単純に筋肉を付けたいとか

運動不足を解消したいという事なら

無理のない筋トレを毎日続ける方法が

筋トレを習慣化させるにはベストだろう。

 

以前にヘトヘトになるような筋トレを

週2で行なっていた時があるが結局続かなかった。

 

一度にお腹いっぱい食べる方法では無理が出る。

腹八分で毎日やり続ける事が習慣化させるコツだ。

時には腹六部でも四分でも極論一分でも良いのだ。

 

簡単な筋トレだって続ければ筋肉はつく



一週間で1日だけ頑張って長時間やるのと

毎日無理のない範囲で少しだけやるのなら

同じトレーニング量でも後者の方が

習慣化するに決まってる。

 

習慣化する為に大事なのは

辞めてしまう事をいかに防ぐかだ。

 

禁欲戦士がいつも行なっている筋トレは

専門的なものでもなく誰でも簡単に

出来る様なレベルのものだ。

 

前述の通り一回のトレーニング量もたかが知れている。

それでも3ヶ月以上毎日行なった結果

筋肉は明らかについた。

 

身体が引き締まったし腹筋も割れてきたし胸筋もついた。

筋トレ開始当初では持ち上がらなかった重量を

持ち上げられる様にもなったし体力も格段に上がった。

継続する事の素晴らしさを痛感した。

 

筋トレ初心者がひっかかる落とし穴

 


筋トレは毎日行わずに筋肉を休める日を

作った方が筋肉が付くという話がある。

 

そしてこれは事実だろう。

 

しかしそれは筋トレを習慣に

出来ている人に向けた言葉だ。

 

そもそも筋トレなんかしない人や

まだ習慣化出来ていない人はそんな事を

気にしている場合ではない。

 

筋トレをやらなくなれば筋肉がつきやすい

とか以前に筋肉は付かなくなる。

 

そして大半の人がそんな筋トレ雑学だけ吸収して

自分のトレーニングに取り入れようとする。

 

そして結局長続きせずに

筋トレ自体を放棄するのがオチだ。

 

以前の禁欲戦士がそうだったようにだ。

プロテインは何がオススメかとか

どんな筋トレの仕方が一番効果的なのかとか

そんな事を今ほざいている場合じゃない。

 

まずは筋トレの習慣をつける事が最優先だ。

筋肉のつき方がどうこう言うのは

筋トレの習慣が身に付いてから考えよう。

 

まとめると

 

今回の話をまとめると習慣にしたいことがあれば

 

・毎日やること

・行う時間や量は頑張りすぎず適度にやるくらいで良い。

・専門的な知識やこだわりなどは二の次で

まずは継続する事だけ考えていればいい

 

といったところだろうか。

大事なのはこれだけだ。

 

これだけを考えて3ヶ月続けてみよう。

3ヶ月後には筋トレの習慣と同時に自分の身体に

筋肉がついている事を実感しているハズだ。


そしてこれは筋トレに限った話ではない。

これこそなにかを習慣化させるのに

一番のコツだと思っている。

 

またオナ禁がその気持ちに徹し続けるのを

サポートしてくれているのは間違いない。

さあ黙ってオナ禁だ!

 

三ヵ月続けろという具体的な期間を指したのには

しっかりとした理由がある。

習慣を身に付けたい人は

こちらの記事も読むことをオススメする。

オナ禁43日目 オナ禁を習慣化する為に知っておくこと

 

 - オナ禁日記