オナ禁100日目 筋肉がついた禁欲戦士筋トレをメニュー紹介!

      2018/05/06

金剛筋シャツ

オナ禁100日目。
記念すべきオナ禁100日目だが達成感はズバリ無い。

というかオナ禁100日目だという事を忘れていた為、今回の記事も100日達成についての内容を書いた訳でも無い。


オナ禁も当初は指折り数えてオナ禁日数をカウントしていたのに、今では100日を達成させている事を忘れるほどである。

 


ただオナ禁の継続の仕方としては理想的なのかもしれない。

オナ禁するのが当たり前になった証拠だ。習慣ってすごいな。

ここら辺についてはオナ禁100日経ってみての感想として、また次の機会に書こう。

オナ禁ファイターのみんな、
筋トレはしてるか?


もし頑張ってオナ禁してるのに、筋トレはしてないという人がいたら是非筋トレを始めて欲しい。

 

筋トレとオナ禁の組み合わせはダントツで男に磨きがかかる。


そしてモテたくてオナ禁を始めたなら、余計に筋トレはするべきだ。

なんだかんだいって女は筋肉が好きだ。

もともと細身体型だったがこの一年で筋トレに励み、ほんの少し筋肉がついてきた禁欲戦士が実感したんだから、これは間違いない。


男がおっぱい好きな様に女は筋肉好きなのだ。


綺麗な女性がモテる様にたくましい男性はモテるのだ。


たまにマッチョは嫌だとか細い人が好きだとかいう女もいるが、そんな建前に騙されちゃいけない。

そんな事をいう女も実際に目の前に、筋肉質でスリムな男性が現れれば心惹かれるものなのである。

もっと簡単に言えば細マッチョが一番モテる。

ゴリマッチョでもガリガリでもなくモテたければ、細マッチョを目指して筋トレしよう。

 

禁欲戦士も頑張ってますよ


そんな事をいう禁欲戦士も、今年の1月から筋トレを始めている。

そして筋トレを始める前よりも明らかに筋肉が付いた。

筋肉が付いてみての感想は色々話したいが、やはり女ウケは良くなった気がする。

(まあこれはオナ禁効果もあるだろうが)


とは言っても筋トレ猛者に比べればへなちょこヒヨッコレベルなので、余り自慢は出来ないが今回は禁欲戦士がどうやって筋肉をつけたのか、筋トレメニューを公開しよう。


筋トレ初心者でもそれなりに筋肉を付けて、女子ウケを狙いたいと思ってる人あたりには、それなりに参考になると思う。

禁欲戦士の筋トレメニュー



今は仕事などの生活環境の変化によりトレーニング量も減ったが、筋肉がついてきたなと実感できるようになるまでやっていたトレーニング方法は次の通りだ。

自宅近くのジムに行き

胸筋を鍛えるチェストプレス(器具の名前)
10回×3セットを2回
腹筋を鍛えるアブドミナルクランチ
10回×3セットを2回
下半身を鍛えるレッグエクステンション
10回×3セットを2回
最後にランニングマシーンで30分間約4キロを走る。

トレーニング後はDNSホエイプロテインを飲む。

夜は購入したフラットベンチとダンベル(片方12〜15kg)を使って

自宅で

胸筋を鍛えるダンベルプレス
10回×3セットを2回
腹筋を鍛えるレッグレイズ
10回×3セットを2回

を週7日で行なう。


3ヶ月ほど続けた頃にはだいぶ筋力もついてくる。
こうやって文章にするとそれなりにやっている様にも見えるが、気持ちが乗らない時や面倒な時はやる回数を減らしたり、重りを軽くしたりしていた。

そしてそれでも効果が出た1番の理由は、毎日継続して行ったという点が大きい。


これが一番大事な事だ。

また食事に関していうと栄養バランスを考えて食事管理をするなどは、知識も無かったので全然気にしていなかったが

・1日2食。(昼と夜)
・普段から間食などはほとんど取らない。
・飲物は水かお茶でジュース類は飲まない。

などといった食事の節制は行い過度の食事をしていなかったのも、効率良く筋肉に結び付いたのだろう。

もちろんこうした節制した生活を送れたのは、オナ禁による所が大きい。

 

筋肉は裏切らない


とても人様に教えられるレベルのトレーニングでも身体でもないので、これまではどんな筋トレメニューを行っているのかなど書く事もしなかった。

 

しかし読者の方からの質問やリクエストがあったので、今回は記事にして紹介させてもらった次第だ。

筋トレメニューに関しても以前に、読者の方から頂いた質問の回答コメントを編集したものである。


どんな筋トレの仕方であれ頑張って筋トレすれば筋肉はつく。

そしてしつこくいうが女は筋肉が大好きだ。

筋トレの継続はなかなか大変ではあるが、手に入れた筋肉は嘘をつかない。

オナ禁同様に筋トレにも真剣に取りかかってくれ!


さあ黙って筋トレだ!

って言いたいところだが、

最近禁欲戦士は太った。


良い感じで記事も締めれそうだったが、最後にこれだけ書いておこう。

 

散々筋トレだなんだと言いつつ、最近の禁欲戦士は筋トレもサボりがちで体重も再び3.4㎏太った。


とりあえず筋肉に変えるための脂肪が付いてきたら、またガッツリ筋トレしていこうかと思う。

自身の戒めも込めて改めてこの言葉で締めよう!

 


さあ黙ってオナ禁だ!




筋トレを継続させるのに大事な心構えについては、こちらの記事で書いてるので併せて読んで欲しい。

筋トレを3カ月間継続出来た方法

 - オナ禁日記