オナ禁100日目 筋肉がついた禁欲戦士筋トレをメニュー紹介!

   

オナ禁100日目。
記念すべきオナ禁100日目だが

達成感はズバリ無い。

というかオナ禁100日目だという事を

忘れていた為今回の記事も100日達成に

ついての内容を書いた訳でも無い。


オナ禁も当初は指折り数えてオナ禁日数を

カウントしていたのに今では100日を

達成させている事を忘れるほどである。

 


ただオナ禁の継続の仕方としては

理想的なのかもしれない。

オナ禁するのが当たり前になった証拠だ。

習慣ってすごいな。

ここら辺についてはオナ禁100日経ってみての

感想としてまた次の機会に書こう。

 

 

オナ禁ファイターのみんな、
筋トレはしてるか?


もし頑張ってオナ禁してるのに筋トレは

してないという人がいたら是非

筋トレを始めて欲しい。

 

筋トレとオナ禁の組み合わせは

ダントツで男に磨きがかかる。


そしてモテたくてオナ禁を始めたなら

余計に筋トレはするべきだ。

なんだかんだいって女は筋肉が好きだ。
もともと細身体型だったがこの一年で筋トレに励み

ほんの少し筋肉がついてきた禁欲戦士が

実感したんだからこれは間違いない。


男がおっぱい好きな様に

女は筋肉好きなのだ。


綺麗な女性がモテる様に

たくましい男性はモテるのだ。


たまにマッチョは嫌だとか細い人が好きだとか

いう女もいるがそんな建前に騙されちゃいけない。

そんな事をいう女も実際に目の前に筋肉質で

スリムな男性が現れれば心惹かれるものなのである。

もっと簡単に言えば細マッチョが一番モテる。

ゴリマッチョでもガリガリでもなく

モテたければ細マッチョを

目指して筋トレしよう。

 

禁欲戦士も頑張ってますよ


そんな事をいう禁欲戦士も

今年の1月から筋トレを始めている。

そして筋トレを始める前よりも

明らかに筋肉が付いた。

筋肉が付いてみての感想は色々話したいが

やはり女ウケは良くなった気がする。

(まあこれはオナ禁効果もあるだろうが)


とは言っても筋トレ猛者に比べれば

へなちょこヒヨッコレベルなので

余り自慢は出来ないが

今回は禁欲戦士が

どうやって筋肉をつけたのか

筋トレメニューを公開しよう。


筋トレ初心者でもそれなりに筋肉を付けて

女子ウケを狙いたいと思ってる人あたりには

それなりに参考になると思う。

禁欲戦士の筋トレメニュー



今は仕事などの生活環境の変化により

トレーニング量も減ったが筋肉がついてきたなと

実感できるようになるまでやっていた

トレーニング方法は次の通りだ。

 

自宅近くのジムに行き

胸筋を鍛えるチェストプレス(器具の名前)
10回×3セットを2回
腹筋を鍛えるアブドミナルクランチ
10回×3セットを2回
下半身を鍛えるレッグエクステンション
10回×3セットを2回
最後にランニングマシーンで

30分間約4キロを走る。

トレーニング後は
DNSホエイプロテインを飲む。

夜は購入したフラットベンチと

ダンベル(片方12〜15kg)を使って

自宅で

胸筋を鍛えるダンベルプレス
10回×3セットを2回
腹筋を鍛えるレッグレイズ
10回×3セットを2回

を週7日で行なう。


3ヶ月ほど続けた頃にはだいぶ筋力もついてくる。
こうやって文章にするとそれなりに

やっている様にも見えるが気持ちが乗らない時や

面倒な時はやる回数を減らしたり

重りを軽くしたりしていた。


そしてそれでも効果が出た

1番の理由は

毎日継続して行った

という点が大きい。


これが一番大事な事だ。

また食事に関していうと

栄養バランスを考えて食事管理を

するなどは知識も無かったので

全然気にしていなかったが

・1日2食。(昼と夜)
・普段から間食などはほとんど取らない。
・飲物は水かお茶でジュース類は飲まない。

などといった食事の節制は行い

過度の食事をしていなかったのも

効率良く筋肉に結び付いたのだろう。

 

もちろんこうした節制した生活を

送れたのはオナ禁による所が大きい。

 

筋肉は裏切らない


とても人様に教えられるレベルの

トレーニングでも身体でもないので

これまではどんな筋トレメニューを

行っているのかなど書く事もしなかった。

 

しかし読者の方からの質問やリクエストが

あったので今回は記事にして紹介させて

もらった次第だ。

筋トレメニューに関しても以前に

読者の方から頂いた質問の回答コメントを

編集したものである。


どんな筋トレの仕方であれ

頑張って筋トレすれば筋肉はつく。

そしてしつこくいうが
女は筋肉が大好きだ。

筋トレの継続はなかなか大変ではあるが

手に入れた筋肉は嘘をつかない。

オナ禁同様に筋トレにも

真剣に取りかかってくれ!


さあ黙って筋トレだ!

って言いたいところだが、

最近禁欲戦士は太った。


良い感じで記事も締めれそうだったが

最後にこれだけ書いておこう。

 

散々筋トレだなんだと言いつつ

最近の禁欲戦士は筋トレもサボりがちで

体重も再び3.4㎏太った。


とりあえず筋肉に変えるための

脂肪が付いてきたらまたガッツリ

筋トレしていこうかと思う。

自身の戒めも込めて改めて

この言葉で締めよう!

 


さあ黙ってオナ禁だ!




筋トレを継続させるのに大事な心構えについては

こちらの記事で書いてるので併せて読んで欲しい。

筋トレを3カ月間継続出来た方法

 - オナ禁日記